Naši proizvodi

Prema dr. Stuartu McGillu, tradicionalne vježbe koje treniraju zadnji lanac tijela ili mišiće iza tijela, poput potezanja, dobrog jutra i veslanja, stvaraju veliku posmičnu silu na intervertebralnom disku između L4 i L5.
Ljuljanje kettlebellom, iako se koristi i za vježbanje stražnjeg dijela tijela, ima suprotan učinak.
Dr Stuart McGill je profesor na Kanadskom univerzitetu koji proučava snagu i zdravlje kičme.
Ono što je rekao dr. Stuart McGill važno je jer smicanje unatrag vrši veći pritisak na povezana tkiva kralježnice, pa je zamahom kettlebella dobar način za vježbanje lanca leđa za one koji imaju problema s donjim dijelom leđa, posebno herniju diska.

Zbog dinamičke prirode pokreta kettlebella, teško je primijeniti prekomjernu težinu, a ozljede su relativno rijetke.
Ljuljanje ketlellerom trebala bi biti eksplozivna vježba.
Ako ne znate što je eksplozivna radnja vježbe, razmislite o razlici između metka i projektila: metak ubrzava brže, dok se projektil kreće konstantnom brzinom, bez obzira na to koliko je brz ili spor.

Zbog ove dvije karakteristike, trening zamaha s kettlebellom može biti od pomoći ljudima s problemima u donjem dijelu leđa.
Osim toga, zbog male težine, bodibilder može izvesti veći broj ponavljanja, pa je vjerojatnije da će doći do ispiranja mišića.
Doktor Stuart McGill citira Jajevo istraživanje u svojoj knjizi Muscle Flushing, jer vježbanje uzrokuje veći dotok krvi u pokretno mišićno tkivo, donoseći više hranjivih tvari u to područje.